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    優生優育中心

    媽媽為什么不讓你吃外賣!家恩德運為你揭開背后真相

    • 本文作者:www.bestechparts.com
    • 本文來源:北京家恩德運醫院

    近日,家恩德運發現頭條新聞發布了一則【#小伙月均5千元點外賣體重漲到380斤#:衣服穿9XL 靠呼吸機睡覺】的新聞,瞬間引發網友熱議。小伙子每天要點5、6次外賣,一個月光在外賣上就花掉5000多元!點的主要是雞排、炸雞、蓋澆飯……長期高熱量飲食導致他不僅過度肥胖,而且身體健康也受到嚴重危害。》》長期點外賣的危害你了解嗎?點擊這里,帶你了解備孕人群的飲食該怎么吃

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    其實很多正在備孕的人也離不開外賣,很多人并沒有為了備孕而停止工作,就難免會遇到沒時間做飯需要點外賣的情況,這時候馬上就會回想起媽媽“溫柔”的話語:

    “平時少點外賣!外賣都是不健康的*&%#¥%*#……”

     

    為什么你媽不讓你吃外賣?

    外賣那么香,怎么會不健康呢?而且好多上班族平時工作太忙,點外賣能完美解決“沒時間做飯”的新世紀難題,為什么不能吃?為什么媽媽就是不讓你吃外賣呢?

    家恩德運告訴大家,因為外賣食品衛生和安全質量參差不齊,即使不談食品衛生和安全問題,外賣好吃的背后也暗藏“傷”機,經常食用會危害我們的身體健康。尤其對于備孕人群和試管人群來說,現階段正是需要健康飲食和均衡營養的時候,常吃不健康外賣甚至會影響受孕,具體有哪些危害呢?

    1、變胖

    油炸食品、快餐、奶茶甜點等都是很受歡迎的外賣品種,這些都是高熱量食物,吃完如果缺乏運動,過多的熱量在體內堆積,首先就會引起肥胖,進而還會引發多囊卵巢綜合征等影響生育的疾病。

    2、

    高油高鹽增加患病風險

    誘人的口味往往更能吸引消費者,為了“更好吃”,一些不良商家在烹飪過程中會添加大量的油、鹽、糖等調料,然而常吃高油、高鹽、高糖的“三高食品”,不僅會增加腸胃負擔,引起消化不良、便秘等,還會引發高血壓、高血脂、血管堵塞等心血管疾病以及糖尿病等代謝類疾病!

    3、影響激素分泌

    還是為了“更好吃”和“低成本”,一些不良商家會非法添加過量添加劑,或使用激素催熟的食材,這都會影響人體內激素的正常分泌,激素水平紊亂會影響卵泡的發育和排出等,影響受孕。

    4、營養失衡

    很多以“方便快速”為首要目標的快餐等,存在葷素搭配不合理的問題,主食多,蔬菜少,熱量超標,人體必需的蛋白質、維生素等含量卻不達標,長此以往,會導致人營養不均衡,免疫力下降,也會對生育有不良影響。

     

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    外賣怎么吃才能更健康?

    媽媽說“外賣都是不健康的”,其實是擔心你吃到不健康的外賣,被“利欲熏心”不良商家坑害。外賣只是一種就餐的形式和渠道,自然有好也有壞,要看我們怎么選擇和分辨,吃就要吃得健康,下面家恩德運就給各位備孕中的朋友奉上科學的營養指導,告訴大家外賣怎樣吃才更健康。

    1、少吃“三高菜”

    很多家常菜也屬于高油、高鹽、高糖的“三高菜”,比如糖醋里脊等糖醋菜、水煮魚等水煮菜、番茄炒蛋等需要多次放油的菜、地三鮮等紅燒類、干煸豆角等油炸類,點外賣時要盡量避開。

    2、少用菜湯泡飯,慎點蓋澆飯

    菜湯泡米飯和蓋澆飯都受很多人喜愛,但很多油脂都留在菜湯里。建議可以吃飯時把菜吃了,少吃或不吃菜湯。

    3、選正規商家

    點外賣要選擇正規大品牌的餐飲店,衛生狀況和食品質量都相對更有保障。

    4、注重營養搭配

    建議多點綠葉蔬菜,肉類盡量選擇雞肉、牛肉等優質蛋白,以補充足夠的蛋白質、維生素和膳食纖維等。

    這里不得不提到輕食,輕食一般以蒸煮烹飪為主,食材多是蔬菜,雞蛋、雞肉、牛肉,和南瓜、玉米、蕎麥等粗糧,再搭配一些低脂醬汁,健康又美味~輕食類外賣不僅適合減肥人群吃,也很適合備孕人群吃。

    5、選健康的烹飪方法

    比起油炸和煎炒,白灼、清蒸、燜燒、燉煮的菜會更健康一些,放的油比較少,點外賣時可以選擇這類菜品。

     

    外賣確實給我們的生活帶來了便利,如果避免不了點外賣,就學會健康、科學地吃外賣吧!

     

    備孕人群的飲食健康十分重要,吃得健康不健康會影響到備孕成功與否,所以家恩德運建議每一位在備孕的朋友,都要學起來哦!》》更多關于夏季備孕人群飲食的更多內容,點擊這里,家恩德運為你詳細介紹

     

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